Körpertraining Schorfheide
Wirbelsäulengymnastik
Beckenbodentraining
Laban-Bartenieff
CANTIENICA®

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Workshops

Hier ist mein bunter Strauß von Sommerworkshops für Einsteiger und Kenner der CANTIENICA®-Methode. Freut euch auf exquisites Körpertraining in schönster Umgebung!
Auf Grundlage der CANTIENICA®-Methode bekommt ihr praktisches anatomisches Wissen gepaart mit effektiven Übungen zum Selbermachen. So erlernt ihr ein "bauplangerechtes" Bewegen und verändert nachhaltig eure Alltagshaltung.
Ich freue mich auf euch!


Überblick

Alltagstaugliche Übungen für den BeckenbodenSamstag, 10. August 9:30-12 Uhr
Rückenglück beim GärtnernSamstag, 10. August 14-16:30 Uhr
Alltagstaugliche Übungen für den BeckenbodenSamstag, 7. September 9:30-11 Uhr
Gesünder SitzenSamstag, 7. September 12-14:30 Uhr
Gesünder Sitzen - ein ÜbungsprogrammSamstag, 7. September 15:30-17
Rückenglück beim GärtnernSonntag, 8. September 9:30-11 Uhr
Übungen und Massagegriffe für die FüßeSonntag, 8. September 12-13:30 Uhr
Gelenkschonend Gehen & LaufenSonntag, 8. September 14-16:30 Uhr
Zur Anmeldung

 

Alltagstaugliche Übungen für den Beckenboden

Bei Beckenbodenschwäche, Inkontinenz und zur Rückbildung
Die 6 ausgesuchten Übungen stärken die tiefen Beckenbodenschichten, kräftigen die Bauch- und Rückenmuskulatur und dehnen den ganzen Körper. Die neue aufrechte Haltung ist leicht in den Alltag zu integrieren, sie schützt beim Bücken und Tragen den Beckenboden und die Bandscheiben und entlastet verspannte Muskelpartien.
Die 6 Übungen bekommt ihr auf einem Übungszettel und als begleitendes Audio mit nach Hause.
Samstag, 10. August 9:30-12 Uhr für 30€
Der Workshop richtet sich an Einsteiger und Menschen mit Vorkenntnissen.


 

Rückenglück beim Gärtnern

Beschwerdefrei im Garten und Haus arbeiten
Bauch, Beine, Po trainieren und schöne Arme bekommen statt Kreuzweh, Knieschmerz und Schulterverspannungen!
Die speziell für dieses Thema ausgewählten Übungen bringen die Wirbelsäule in die Länge und befreien die Hüft- und Beckengelenke. Wir dehnen und kräftigen unseren Körper - so wird das Bücken und Tragen leichter, auch Schultern, Arme und Hände werden entlastet.
Die 6 Übungen bekommt ihr auf einem Übungszettel und als begleitendes Audio mit nach Hause.
Samstag, 10. August 14-16:30 Uhr für 30€
Der Workshop richtet sich an Einsteiger und Menschen mit Vorkenntnissen.


 

Alltagstaugliche Übungen für den Beckenboden

Bei Beckenbodenschwäche, Inkontinenz und zur Rückbildung
Die 6 ausgesuchten Übungen stärken die tiefen Beckenbodenschichten, kräftigen die Bauch- und Rückenmuskulatur und dehnen den ganzen Körper. Die neue aufrechte Haltung ist leicht in den Alltag zu integrieren, sie schützt beim Bücken und Tragen den Beckenboden und die Bandscheiben und entlastet verspannte Muskelpartien.
Samstag, 7. September 9:30-11 Uhr für 15€
Das Training richtet sich an Einsteiger und Menschen mit Vorkenntnissen.


 

Gesünder Sitzen

Wie kann ich aufrecht und leicht sitzen? Weniger schnell ermüden? Was braucht es, um den Körper wach und beweglich zu halten während ich am Schreibtisch arbeite?
Wir orientieren uns in diesem Workshop an dem Buch "Beschwerdefrei Sitzen" von Nükhet Wieben.
Samstag, 7. September 12-14:30 Uhr für 30€
Der Workshop richtet sich an Einsteiger und Menschen mit Vorkenntnissen


 

Gesünder Sitzen - ein Übungsprogramm

Wir trainieren die Übungsfolge für's gesunde Sitzen, klären Fragen und verfeinern die Ausführung der Übungen.
Samstag, 7. September 15:30-17 Uhr für 15€
Das Training ist offen für Teilnehmer des Workshops "gesünder Sitzen" und für alle mit Vorkenntnissen


 

Rückenglück beim Gärtnern

Beschwerdefrei im Garten und Haus arbeiten
Bauch, Beine, Po trainieren und schöne Arme bekommen statt Kreuzweh, Knieschmerz und Schulterverspannungen!
Die speziell für dieses Thema ausgewählten Übungen bringen die Wirbelsäule in die Länge und befreien die Hüft- und Beckengelenke. Wir dehnen und kräftigen unseren Körper - so wird das Bücken und Tragen leichter, auch Schultern, Arme und Hände werden entlastet.
Sonntag, 8. September 9:30-11 Uhr für 15€
Das Training richtet sich an Einsteiger und Menschen mit Vorkenntnissen.


 

Übungen und Massagegriffe für die Füße

5 Massagegriffe zum Selbermachen wecken die Fußmuskeln und lösen Verhärtungen. 5 Übungen machen die Füße beweglich, stärken die Fußgewölbe und vernetzen die aktiven Füße mit einer guten Beinachse.
Ein Übungszettel für Zuhause hilft beim Erinnern der Abfolge.
Das Training ist wirksam bei Knick-, Senk- und Spreizfüßen, bei Hallux Valgus und X- oder O-Beinen. Gut trainierte Füße sind die Basis für eine aufrechte Haltung, für einen gesunden Beckenboden und einen schmerzfreien Rücken.
Sonntag, 8. September 12-13:30 Uhr für 20€
Das Training ist offen für alle.


 

Gelenkschonend Gehen & Laufen

Gehen wir aufrecht und mit aktiver Tiefenmuskulatur, so bewegen sich bei jedem Schritt alle Gelenke des Körpers harmonisch miteinander. Sanfte "Mikrorotationen" befreien den Körper von Druck, das Gehen und Laufen fällt leichter und macht mehr Spaß.
Mit 6 Übungen bringen wir den Körper in die Aufspannung und trainieren die kleinen fließenden Bewegungen in den Becken- und Beingelenken. Von den aktiven Füßen bis zum Kronenpunkt bringen wir den Körper in geschmeidige Verbindung.
Im Anschluss gehen wir im Wald laufen oder walken - das Tempo ist nicht entscheidend, der Bewegungsqualität gilt unser Augenmerk.
Die 6 Übungen bekommt ihr auf einem Übungszettel und als begleitendes Audio mit nach Hause.
Sonntag, 8. September 14-16:30 Uhr für 30€
Der Workshop ist offen für Teilnehmer des Fußworkshops und für alle mit Vorkenntnissen.


 

Anmeldung

Stellt euch euer eigenes Programm zusammen und meldet euch einfach formlos per E-Mail an.
Ihr bekommt mit der Anmeldebestätigung meine Kontoverbindung und ich reserviere euren Platz dann bis zum Zahlungseingang.


Anreise

Im Zweistundentakt fährt die Heidekrautbahn ab Berlin Karow nach Groß Schönebeck. Vom Bahnhof sind es zu Fuß 10 Minuten zum Kursort.


Übernachtung

Für alle Zugereisten empfehle ich eine Übernachtung im Dorf (5 Minuten Fußweg zum Kursort) in der Pension Altermann.


Mehr Informationen zu den CANTIENICA® Workshops im Berliner Studio finden Sie unter
koerpertraining-berlin.de

 

 

Stand: 25. August

 

Wenn Sie weitere Fragen haben, können Sie sich auch gerne direkt an Susanne Eckel wenden unter:
susanne@koerpertraining-schorfheide.de · Tel: 0177-454 01 37 · 033393-662725

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